ほうれん草のカレー

ほうれん草

ビタミンC B1 B2 A・ベータカロチン・鉄・銅・カルシウム・ヨード・タンパク質などが含まれ栄養豊富です♪

ただし、シュウ酸塩(アク)があるので茹でるなど、加熱してから食べてください。

また、必ず無農薬(無農薬・無化学肥料)のもか、できれば旬の時期に自然栽培(無農薬・無肥料)のものを♪

免疫力UP!

貧血 便秘 美肌 リュウマチ 痛風 がん 動脈硬化 などに効果的です♪

 

 

 

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パラク ソイパニール(ほうれん草と豆腐チーズ)ときのこ入りカレー
いろいろなスパイス+沢山のほうれん草+トマト+玉葱+にんにく+生姜+ココナッツミルク+豆乳で炒めたり煮込んだり+自家製豆腐チーズ、しめじ+エリンギをココナッツオイルでソテーしたものをのせ、仕上げに豆乳を少々♪
酵素玄米ご飯+レーズン+麻の実ナッツ
人参の醤油煮
さつま芋+雑穀モチキビの甘煮